肾虚在生活中男女都很常见，但女性肾虚的后果更严重。下面我们来学习一下。边肖整理了女性肾虚的症状和预防方法。让我们一起来了解一下。

女性肾虚有六个症状。1.脱发。

女性肾气高峰期在22岁左右，25岁以后开始逐渐下降。中医说"肾主水，其花在发"肾脏

治疗方法:多吃补肾的食物，比如山药，这是很好的滋补食物，不仅补气养阴，还可以煮枸杞羊肉汤，温补肾气。此外，每天睡足8小时也很重要，同时要少喝酒，少吃辛辣食物和刺激性食物，如浓咖啡、浓茶等。

2、怕冷容易拉肚子

肾阳是全身阳气的基础，生命活动都是由阳气推动的。肾阳不足，不能温补身体，就会怕冷。

治疗:可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗寒能力；日常饮食中要注意羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、桂圆的选择。

3.莫名其妙变胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、瘀，并进一步认为女性肥胖是由于肾气不足。

治疗方法:手掌搓热后，放在腰上，直到感觉发热为止，早晚数次，可补益肾气。另外，多吃鸭肉、鹅肉、兔肉，如鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等。

4、失眠

肾阴不足引起虚火内扰，使人烦躁不安；心肾功能衰竭会导致失眠健忘。情绪紧张，房事过多，或者吃大量温热干燥的食物，都可能导致肾阴虚。

治疗方法:减少夜间刺激神经的活动，如大声说话、听刺激节目、不做剧烈运动等。此外，饮食上可以多吃鸭、龟、莲藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物。

5、眼部水肿

在中医理论中，黑色代表肾，黑眼睛表示肾虚。肾主水，肾虚不利于人体水分代谢，导致水肿。通常，眼睑是最先被发现的。

治疗方法:少熬夜，睡前少喝水；经常吃一些桃仁芝麻糊:桃仁30克，黑芝麻50克，杏仁15克，薏米25克，冰糖30克。将前四味药洗净，放入砂锅中，加适量水，文火熬2小时，加冰糖调味，然后喝汤。

6.尿频

通常，女性尿频的一个最明显的特征就是"量少次数多"。中医认为，当身体素质下降时，肾气就会亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌肌纤维张力下降，使膀胱的弹性降低，使肾脏变得松弛，就像门没有关紧一样，所以会出现尿频和尿失禁。

治疗:注意保暖，多吃专门补肾的食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频、尿量大的情况，如24小时总尿量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等疾病的可能。此外，精神因素也可能引起多尿，多见于中年女性，并伴有频繁失眠、消化不良，或严重的神经衰弱，表现为周期频繁，一般对健康无害。

女性预防肾虚的方法1。养成7个好习惯。

(1)多喝水

水是生命之源，多喝水可以保持更好的精神面貌。缺水可能造成浊毒滞留，加重肾脏负担。因此，经常喝水是保护肾脏的重要措施。

(2)生津滋肾

古代有杨贵妃"含玉润喉液"美的典故是唾液(也就是人们常说的唾液)是金金或俞晔，被称为肾之液。可见唾液的作用确实非同一般。

(3)保证充足的睡眠。

充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。

(4)多按摩。

每晚睡前可按足底涌泉穴；大便难解时，将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

(5)、保持大便通畅

细心的女性会发现，如果便秘症状出现一段时间，整个人都会感觉不舒服。大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。

(6)保持双脚温暖。

老人常说"脚冷身体冷"就是脚保暖的重要性。肾经从脚底开始，脚容易受寒。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不要把脚放在空 tone或电风扇上；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

(7)、不要憋尿

无论工作还是休息，无论多忙，都不要养成憋尿的习惯。当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排掉。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。

2、经常打太极拳

练习太极拳，最好是在公园里，树下，水边，早上用空新鲜空气。

3.每天做一套简单的体操。

(1)双脚平行，与肩同宽，直视前方，双臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

(2)、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，双手逐渐向前翻，下颌朝向脚踝；当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

(3)、屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，并逐渐握紧拳头。

(4)呼气，立正，双臂向外扭转，双拳向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛呼吸。

如何通过食疗补肾1。海参粥

海参粥:海参(切碎)50克，粳米100克。将海参浸泡，剖开腹部，挖出内肠，刮干净，切碎，加水煮沸。粳米洗净，与海参一起放入砂锅中。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煨20 ~ 30分钟，以米熟烂为度。用少许葱姜盐调味，早上吃空腹部。具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于肾虚阴虚引起的体虚乏力、腰膝酸软、失眠盗汗等症。可用于治疗肾气不足、精血亏损、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色晦暗、头晕耳鸣、腰膝酸软、神疲乏力。

中医认为，海参味甘、咸、温，有补肾益精、壮阳、治痿、润燥、通便的作用。凡头晕耳鸣、腰酸背痛、梦遗遗精、尿频者，均可服用海参作为滋补食疗之品。

2.猪腰粥

枸杞猪肾粥:枸杞10克，猪肾1个(去皮切碎)，粳米100克，盐少许加葱姜，均煮成粥。有益肾阴，补肾阳，固精壮腰，适用于肾虚劳损引起的腰疼，腰膝酸软，腿脚无力，头晕耳鸣。

3.炒核桃

炒核桃仁:核桃仁10克，炒熟嚼碎。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚腰痛脚软或虚寒便秘引起的咳喘者。

4、鹿角胶粥

鹿角胶粥:鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，溶于热粥中，加适量糖。具有补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足、精血不足引起的身体瘦弱、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿。

5、肉苁蓉羊腰粥

肉苁蓉:肉苁蓉10克，羊腰肉1块(去内膜切碎)，粳米100克，均煮成粥。具有补肾壮阳、利便的功效，适用于畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、夜多尿、便秘等中老年人。

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